در زیر به روش هایی اشاره خواهیم کرد که با رعایت همه انها و به شرط اینکه در سن رشد باشید امکان اینکه در رشد قدی شما موثر واقع شود بسیار زیاد بوده و در واقع اصلا بعید نیست که بتوانید شما هم روزی دارای قدی بلند تر از الان خود باشید.
اما قبل از آنکه روش های زیر را مطالعه نمایید دوست داریم با یکی از محصولات 100% تایید شده از وزارت بهداشت با نام قرص افزایش قد شما را بیشتر آشنا کنیم.این محصول ساخت کشور های آمریکا و کانادا بوده و از نظر کیفیت به هیچ وجه قابل مقایسه با هیچ محصولی دیگر نمیباشد همین بس که دارای تاییدیه از وزارت بهداشت بوده و استفاده از ان به صورت تضمینی می تواند اثر بخش باشد.استفاده از مکمل افزایش قد یکی از راه های افزایش قد به شمار می آید.
اگر به دنبال اطلاعات بیشتری در مورد این محصول می باشید بهتر است به قسمت خرید قرص افزایش قد در پرشین خرید مراجعه نمایید .
همچنین از همین جا نیز می توانید اقدام به خرید این محصول معجزه آسا نمایید.
پکیج شماره 3 شامل (نچرال مید+ ویتامین ایی 300 تایی)به قیمت 120000 تومان برای 3 ماه کامل
برای سنین زیر 18 سال 5 سانت
برای سنین 25-18 دو الی 3 سانت
بالای سن 25 سال یک سانت
میزان تاثیر پذیری برای کسانی که صفحه رشدشان بسته نشده باشد 100 درصد میباشد- اگر صفحه رشد شما بسته باشد کار خیلی مشکل میشود
پکیج شماره 2 شامل (نچرال ویت 200 تایی+ویتامین ایی)به قیمت 80000 تومان برای 2ماه کامل
برای سنین زیر 18 سال 2 سانت
برای سنین 25-18 دو الی 2 سانت
بالای سن 25 سال یک سانت
40000 پکیج شماره 1 شامل (نچرال ویت 100 تایی+ویتامیین ایی)
برای سنین زیر 18 سال 2 سانت
برای سنین 25-18 دو الی 1سانت
بالای سن 25 سال نیم سانت
دو عامل ژنتیک و محیط تعیین کننده میزان افزایش قد هستند. از بین این دو عامل، ژنتیک نقش مهمتری را ایفا میکند. تغذیه مناسب، تمرینات ورزشی و سلامت عمومی فرد با میزان رشد قد ارتباط مستقیم دارند.
به گزارش شبکه ایران، رشد قد فرایندی طبیعی و عمدتاً موروثی است که میتوان از طرق مختلف به پیشرفت این روند کمک کرد اما این را هم باید به یاد داشت که افزایش قد فرایندی یک شبه نیست. فرد باید این روشهای طبیعی را روزانه و بطور مداوم به کار گیرد تا در دراز مدت به نتیجه مطلوب برسد.
رشد قد از زمان تولد تا پایان دوران بلوغ ادامه دارد.
در طول این مدت از طریق رژیمهای غذایی مناسب و تمرینات خاص ورزشی میتوان میزان رشد را افزایش داد. در پسرها بیشترین میزان افزایش قد از سن ۱۳ تا ۲۰ سالگی و در دختران از ۱۱ تا ۱۸ سالگی است.
تغذیه
در کنار ورزش، تغذیه مناسب نیز در رشد قد مؤثر است.
یک رژیم غذایی مناسب باید هر ۶ گروه غذایی (میوه جات، سبزیجات، پروتئینها، حبوبات، چربیها و غلات) را شامل شود.
تحقیقات نشان داده ویتامین آ، پروتئین و روی بیشترین تأثیر را در افزایش قد دارند.
تمرینات ورزشی
تمرینات ورزشی مخصوص افزایش قد باید صبح زود انجام شود.
این تمرینات شامل حرکات کششی، یوگا، آویزان شدن از بارفیکس، شنا و... است.
ویتامین ها
ویتامین آ علاوه بر اینکه برای رشد بدن ضروری است، برای بینایی و دستگاه ایمنی و پوست نیز مفید است.
کمبود این ویتامین جلوی رشد استخوانها را میگیرد.
با این حال باید توجه داشت مصرف بیش از حد این ویتامین عوارض جانبی به دنبال دارد.
مواد غذایی نظیر هویج، پرتقال، لیموترش، جگر، ماهی قزل آلا، گوجه فرنگی و... سرشار از ویتامین آ است.
پروتئینها به رشد بدن و بازسازی بافت های بدن کمک میکند.
مصرف روزانه 45 تا 55 گرم پروتئین در سن رشد توصیه میشود
.
علل اصلی کوتاهی قد
کوتاه قدی یا معضل عدم برخورداری از قد متناسب در افراد تا حدی به عوامل ژنتیکی و صفات وراثتی بستگی دارد، اما عوامل دیگری نیز در بروز چنین معضلی دخالت دارد که از جمله عمده ترین آن می تواند به موارد زیر اشاره نمود:
1- ابتلا به بیماری عدم تحرک یکنواخت و متناسب اندام حرکتی
2-سوء تغذیه وعدم برخورداری از رژیم غذایی مناسب
3- وارد آمدن فشار بر عصب نخاع و دفرمه شدن شکل دیسک ها
4- ایجاد شکاف و فاصله میان دیسک ها
5- به کارگیری حرکات ورزشی وکششی نامناسب جهت افزایش قد
6- کاهش میزان ترشح هورمون رشد انسان
بارفیکس
فرد بایست روزانه چند مرتبه و هر بار
۱۰ تا ۲۰ ثانیه از بارفیکس آویزان شود.
جاذبه زمین باعث به هم فشرده شدن ستون فقرات میشود و بافتهای اطراف آن را نازکتر میکند و در نتیجه قد کوتاهتر میشود.
آویزان شدن از بارفیکس برعکس جاذبه زمین عمل میکند و باعث افزایش قد میشود.
از آنجا که میزان ترشح هورمون تستسترون در پسرها بیشتر است، رشد استخوانها در آنها بیشتر بوده و در نتیجه آنان در مقایسه با دختران قد بلند میشوند.
حرکات کششی
یکی از مؤثرترین تمرینات برای افزایش قد حرکات کششی است که هر کس بدون نیاز به لوازم ورزشی میتواند آنها را انجام دهد. به کمک این حرکات ماهیچهها تقویت میشوند، غضروف ستون فقرات ضخیمتر شده و در نهایت باعث افزایش قد میشود.
آیا میدانید که یک لیوان آب هویج (۲۴۰سی سی)، بیش از ۸ برابر نیاز روزانهی افراد به ویتامین A را تامین میکند؟!
ویتامین A برای رشد اندامها بهخصوص استخوانها لازم و ضروری است. همچنین برای حفظ قدرت بینایی خیلی مهم است.
اینکه از قدیم گفته میشد خوردن هویج باعث میشود بهتر ببینید، صحیح است، زیرا کمبود ویتامین A باعث بروز مشکلات بینایی مثل شبکوری میشود.
شنا
از میان انواع شنا، شنای قورباغه بیشتر از بقیه به کشش ستون فقرات کمک میکند.
از طرفی نیز شناور بودن در آب اثر جاذبه زمین را خنثی کرده و از این رو در افزایش قد مؤثر است.
ویتامین دی نیز به رشد افراد کمک زیادی میکند، از این رو مصرف این ویتامین برای کودکان ضروری است.
کمبود ویتامین دی در کودکان میزان رشد را پائین می آورد. ریزمغذی روی به رشد، سلول سازی و بازسازی بافتهای بدن کمک میکند.
کمبود روی مشکلاتی نظیر مشکلات گوارشی را به دنبال دارد.
این ماده در شیر، تخم مرغ، سبزیجات، غلات و غذاهای دریایی موجود است.
مصرف روزانه 15 میلیگرم از این ماده برای نوجوانان در حال رشد توصیه میشود.
یوگا
یوگا یکی از ورزشهایی است که علاوه بر اینکه سلامت فرد را تقویت میکند به رشد قد در او کمک میکند (در شرایطی که فرد در مرحله رشد باشد) از طریق تمرینات یوگا ستون فقرات کشش پیدا میکند و در نتیجه ماهیچههای ستون فقرات تقویت میشود.
این حرکات باعث میشود مایع میان دیسکهای ستون فقرات افزایش پیدا کند.
7- وضعیت نامناسب بدن در حالت نشسته و ایستاده
فاکتور های غذایی مهم در افزایش و رشد قد
آنچه به رشد قدی شما کمک می کند شامل تغذیه صحیح و انجام ورزشهای مناسب است. پس حتما از مواد غذایی حاوی املاح و پروتئین به وفور مصرف کنید. برای بلند قد شدن ، باید پروتئین کافی و املاح مورد نیازتان را در یافت کنید.این املاح عبارتند از:
1- کلسیم که از همه مهمتر استو در شیر و ماست و سبزیها و بادام زمینی موجود است
2-منزیم که در جوانه گندم برشته، ماهی، بادام زمینی ، اسفناج وشیر زیاد موجود است.
3- فسفر که در گوشت و حبوبات زیاد موجود است.
مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد
1- سبزیجات
2-سیب
3- ماهی های غیر پرورسی
4- شیر
5- سفیده تخم مرغ
6- آب
7 آمینو اسید ها
8- ویتامینها و مواد معدنی
اسفناج نیز دارای مقدار زیادی ویتامین A است. مخلوط آب هویج و آب اسفناج، نوشیدنی را به وجود میآورد که حاوی مقادیر زیادی ویتامین A است.
ویتامین A همچنین برای ماداران باردار و جنین خیلی مهم است. (البته خانمهای باردار درمورد مصرف آب هویج باید با پزشک خود مشورت کنند، زیرا دریافت اضافی ویتامین A ممکن است باعث بروز ناهنجاری های جنینی شود.)
هر چند که ویتامین A برای حفظ سلامت بدن خیلی ضروری است، ولی باید در حد متعادل مصرف شود، زیرا مصرف مقادیر زیاد ویتامین A باعث مسمومیت کبدی و سایر مشکلات سلامتی میشود.
اخبار سایت
